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瑜伽瘦腰法宝之转腰式

更新时间:2019-12-17 02:37

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  【导读】瑜伽瘦腰法宝之转腰式,转腰式瑜伽对瘦腰的效果可不是一般的有效,以至于很多健身操课、身体塑形课都把它借鉴过来,作为瘦腰动作练习,但是不要忘记:一定要配合瑜伽呼吸法--瑜伽的精髓正在于此,它会让你事半功倍的,一起来了解下瑜伽瘦腰法宝之转腰式。

  瑜伽瘦腰法宝之转腰式

  1、平躺在地上,调整呼吸。

  2、吸气,双手左右打开,掌心贴地,双脚离地举高90度,膝盖不能弯曲,呼气。

  3、吸气,双脚缓慢向左侧下降,直到落到地板上,膝盖始终绷直,呼气。

  4、吸气,双脚移回中间,到动作2的位置,呼气。

  5、吸气,双脚向右侧下降,直到落到地板上,膝盖始终绷直,呼气。

  瑜伽瘦腰法宝之转腰式

  6、吸气,吸气,双脚移回中间,到动作2的位置,呼气。

  7、这样重复3-6的动作,两边各做5次。

  8、缓慢还原,放松腰及腿部,调整呼吸。

  天天养生提供瑜伽瘦腰法宝之转腰式阅读,如果你很喜欢这些分享的瑜伽瘦腰法宝之转腰式内容,希望你通过瑜伽瘦腰法宝之转腰式,找到通往健康之路的金钥匙。

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