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减少腰部脂肪的鱼钩式

更新时间:2019-12-17 02:37

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  【导读】减少腰部脂肪的鱼钩式,这是一个古老的、经典的、被大家所熟知的瑜伽动作,但是谁也不能因为它的常见而产生忽略,因为就像仰卧起坐之于减少腹部脂肪一样,鱼钩式在瘦腰方面也是绝对的霸主地位,一起来了解下减少腰部脂肪的鱼钩式。

  减少腰部脂肪的鱼钩式

  1、站立,两手自然下垂,两脚打开至两倍肩宽。

  2、吸气,举起右臂过头顶,紧贴右耳,手臂伸直。

  3、左右置于左大腿上,呼气,身体向左侧伸展至极限,注意身体保持在同一水平面上,上身不要前倾。

  4、保持此姿势,深呼吸5次。

  5、还原,换另一侧做。

  减少腰部脂肪的鱼钩式

  练习功效:鱼钩式最诱人的功效在于可以减去腰部两侧多余脂肪,让身材变得更加婀娜多姿。此外,它还能扩张胸部,强壮肺部,促进血液循环,让脊柱向两侧得到伸展。

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