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狮子式瑜伽带你暴饮暴食

更新时间:2019-12-17 02:36

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  【导读】狮子式瑜伽带你暴饮暴食,谁都知道暴饮暴食是健康的大忌,也是减肥的天敌。可是没办法,就是有一些姐妹坦言,只要自己情绪不好,或感觉压力很大的时候,就习惯于用大吃一顿来解决问题,并且往往这个时候尤其喜欢吃甜食。从科学的角度讲,暴饮暴食不仅伤害身体,同时也会产生不良的心理暗示,因为每个爱美的,注重身材的女性在大吃一顿之后,都会有不同程度的后悔和自责。可是,这种发泄的方式就像一个怪圈,越想禁止,越会重犯。所以,在你预感到自己即将用暴饮暴食解决问题的时候,练习一下狮子式,它会帮你摆脱怪圈,重塑自信。

  狮子式瑜伽带你暴饮暴食

  练习 狮子式

  1、两膝跪地,脚尖踩地,臀部坐在脚跟上,两手手指张开撑在膝盖上,保持自然呼吸。

  2、鼻孔吸气,嘴巴呼气,呼气时舌头尽量向下吐,眼睛向上看眉心,嘴里发出一个哈的声音(就象狮子面对敌人发出怒吼一样)。

  3、连续呼吸5次,而后放松。

  狮子式瑜伽带你暴饮暴食

  练习功效:狮子式是属于瑜伽的喉部系统练习,和甲状腺相关,而甲状腺的功能会密切影响情绪和体重等,有些肥胖症患者就是由甲状腺功能低下导致的。此外,对于长坐办公室的白领一族来说。狮子式还能有效锻炼到颈部,让脖颈纤细,延缓面颊和下巴皮肤的衰老,且有消除胃肠胀气、打嗝的功效。

  体验分享:狮子式的好处很多,练习步骤也很简单。

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