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办公室里OL的简单有用瑜伽

更新时间:2019-12-16 11:58

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  【导读】办公室里OL的简单有用瑜伽,长时间坐在办公室是不是经常腰酸背痛?小编推荐你办公室里OL的简单有用瑜伽,每天坚持做几个简单又轻松的瑜伽动作,让你轻松。

  办公室里OL的简单有用瑜伽

  1、椰树式:站立,两脚距离同肩宽,吸气两手上举,五指尽量张开,脚跟离地,眼睛看上方,保持5个呼吸时间后呼气放松。

  2、交替呼吸法:也称为经络或阴阳呼吸法。简易坐姿,右手食指中指放在额头,拇指压住右鼻孔,用左鼻孔先吸后呼,然后交换用无名指压住左鼻孔,用右鼻孔先吸后呼,之后再左吸右呼,右吸左呼,以上为一轮,做5轮后放松。

  办公室里OL的简单有用瑜伽

  人体内有无数的精细神经脉,亦称经络,是一种能量运输的通道。这些神经中最重要的有三条:中脉、左脉、右脉。

  这两个动作都是针对根轮进行的训练,能够帮助提神醒脑,振奋精神,增加专注力。还可以放松腿部肌肉,消除水肿,让腿部和脚踝变得纤细,对顺畅排泄有非常好的调理功效。特别需要适合经常站立工作的教师。

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