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缓解压力巧练瑜伽

更新时间:2019-12-16 11:58

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  【导读】缓解压力巧练瑜伽,随着社会节奏的加快,人们感到的压力也越来越大,练习瑜伽可以舒缓心情,缓解压力。那么缓解压力巧练瑜伽,一起来看看吧。

  椰子树式瑜伽

  以下这个的动作,是一个像是椰子树那样,让身体朝向天空笔直挺立,快速伸展手臂、上半身、手指之间等全身部位的动作。在印度的瑜伽道场,在做瑜伽的时候,这是一个固定动作。特别是在早上做这个瑜伽动作,不仅可以让你的体内环境一整天内仍然保持平衡,而且通过拉伸肌肉,让新鲜空气大量进入体内,让身体焕然一新。

  动作效果:

  提高集中力。改善弯腰驼背的现象,消除下肢冰冷、浮肿问题。舒缓颈肩僵硬,促进肠胃蠕动,帮助排毒。另外,还能调整身心,拉伸背部、臀部、腿部肌肉,快速塑造凹凸有致的身体线条。

  缓解压力巧练瑜伽

  注意点:

  在点起脚尖站立的动作时候,腰部不能向后反。

  做法:

  1、挺直腰背,伸直双腿,感觉身体就好像一座山那样,以自然的姿势站立着。

  2、一边吸气,一边抬起脚后跟,用脚尖站立。双手向着天花板的方向,往上抬高,并且双手的五指用力张开。这时候,要是脚后跟和地面可以离远一点的话,就能更好地保持身体的平衡。接着,用大脚趾和小脚趾压住地板,快速往上拉伸小腿肚肌肉。

  3、接着2的动作,一边呼气,一边让双手在背部中间靠拢,从而让两边的肩胛骨相互靠近。接着,一边敞开胸腔,一边慢慢地放下双手。

  4.、双手在大腿的两旁放下,然后放下脚后跟,让脚后跟贴回到地面。最后,最好将动作2~4重复练习3次,进一步提高动作的效果,拉伸肌肉,放松身体。

  天天养生提供缓解压力巧练瑜伽阅读,如果你很喜欢这些分享的缓解压力巧练瑜伽内容,希望你通过缓解压力巧练瑜伽,找到通往健康之路的金钥匙。

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