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瑜伽健身驱寒暖身

更新时间:2019-12-16 11:57

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  【导读】瑜伽健身驱寒暖身,冬季天气寒冷,很多人都会有手脚冰冷的问题出现,在日常生活中,手脚冰凉怎么调理呢?下面小编就教你瑜伽健身驱寒暖身,大家可以做一做哦。

  瑜伽健身驱寒暖身

  1、暖身式

  1、挺身直立,两脚慢慢打开与肩膀同宽,吸气,双手合掌举过头顶,头尽量向后仰望。

  2、吸气,双手落下至腿上,向下弯腰,双膝伸直,手往下滑至脚踝。

  3、头自然下垂,贴于两腿之间,保持一定时间。

  4、慢慢抬起上身,双手由脚踝处向上滑动至胯部,头部向后仰至最大限度。

  5、回复基本站姿,连续做动作直到身体发热。

  瑜伽健身驱寒暖身

  2、云雀式

  促进血液循环,消除四肢冰冷。

  1、跪在地上,上身挺直,双手自然下垂。

  2、左腿往后伸展,脚背着地,吸气,两臂平伸,与地面平行。

  3、呼气,身体向后伸展,骨盆前推,头部后仰。

  4、保持此姿态,深呼吸5次。

  5、还原至起始姿态,换腿,重复练习。

  天天养生提供瑜伽健身驱寒暖身阅读,如果你很喜欢这些分享的瑜伽健身驱寒暖身内容,希望你通过瑜伽健身驱寒暖身,找到通往健康之路的金钥匙。

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