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瑜伽助你塑造风情锁骨

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  【导读】瑜伽助你塑造风情锁骨,女人柔软温婉,像一壶水。锁骨其实就是女人的魂魄。它在女人的身上如此显而易见,越瘦小越精灵的女孩儿,锁骨愈是突显。没有锁骨,女人就失去了那份灵性,一起来了解下瑜伽助你塑造风情锁骨。

  瑜伽助你塑造风情锁骨

  1.眼镜蛇式:这是一个瑜伽动作。颈部的伸展对锁骨、肩头塑形极有好处。

  动作要点:身体平贴在垫子上,双手支撑上身,指尖朝前,支撑同时保证下腹部紧贴垫上,颈部后仰,使脊椎弯成C型,保持30秒。

  2.后仰式俯卧撑:这是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。

  动作要点:坐在垫子上,双手和脚跟撑地,双腿伸直,腕部与肩部并齐,手指朝前,身体保持成直线,弯曲肘关节,将身体放低几厘米即可,保持腹部紧张,再将身体撑起。

  瑜伽助你塑造风情锁骨

  3.坐姿推举:肩部塑形。

  动作要点:坐在椅子上,背部平贴椅背,双手握住手柄,向上推举,手臂伸直后慢慢向下放,直到肘关节与肩关节平行为止,再向上推举。

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