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塑造完美葫芦型身材的瑜伽操

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  【导读】塑造完美葫芦型身材的瑜伽操,什么东西最能代表女人完美的身材?答案是:葫芦!葫芦美妙的曲线就跟女性的身体一样,丰满迷人。要有葫芦型身材,丰胸细腰翘臀可是一个都不能少。我们推荐一塑造完美葫芦型身材的瑜伽操,该练的地方可是一个都没漏掉。

  塑造完美葫芦型身材的瑜伽操

  第一式

  左腿腿直立于地面,右腿腿弯曲置于左腿外侧并尽可能向上放置,双手并拢靠向左前胸,身体保持平衡,反方向重复。

  第二式

  两腿伸直坐于地板,身体转向右侧,双手撑地身体尽量上抬,髋部随之侧起,呼气让左腿慢慢抬高并转向侧后15度,保持30秒,反方向重复。

  塑造完美葫芦型身材的瑜伽操

  第三式

  坐姿腿伸直,双臂支撑在身体后头向后仰,深呼吸,用臂力将身体抬起 双腿保持伸展,尽量让胸展开臀收紧,也可将一侧腿放置令一侧膝上,此动作可同时训练胸、腰、臀。

  第四式

  坐于地板,右腿伸直左腿弯曲,右脚置于左腿外侧并尽可能膝盖向内并拢,吸气 感觉力由脊椎向上顶,右臂平伸带动胸向后展开 腰随之向后侧扭动,肩膀保持水平,反方向重复。

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