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白领的减压瑜伽

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  【导读】白领的减压瑜伽,对于白领来说,长时间的面对电脑容易引发肩膀酸痛等亚健康问题,那么有什么适合白领做的瑜伽招式呢?下面就跟小编一起来了解下白领的减压瑜伽吧。

  白领的减压瑜伽

  提神醒脑

  1、椰树式:站立,两脚距离同肩宽,吸气两手上举,五指尽量张开,脚跟离地,眼睛看上方,保持5个呼吸时间后呼气放松。

  2、交替呼吸法:也称为经络或阴阳呼吸法。简易坐姿,右手食指中指放在额头,拇指压住右鼻孔,用左鼻孔先吸后呼,然后交换用无名指压住左鼻孔,用右鼻孔先吸后呼,之后再左吸右呼,右吸左呼,以上为一轮,做5轮后放松。

  3、保持几个呼吸后,慢慢弯手肘向外打开,双手抵住后脑枕骨的位置,用头以对抗双手的方式,感觉颈部向上或向后伸展,同时将手肘向外向后拉,将心胸打开。

  白领的减压瑜伽

  放松腰腿

  1、简易坐姿,把左脚放在右大腿上,左手放在左膝盖上,用右肘去压左脚心,依次按揉脚掌、脚心、脚跟,做10个呼吸时间后左右交换做。

  2、坐姿,用两手把双脚脚趾依次交错,保持10个呼吸时间后慢慢放松。

  3、坐在稳固的椅子上,左腿交叉放在右大腿上,形成4字型的半莲花坐姿。伸直脊柱,两手自然地放在脚踝及膝盖处。

  天天养生提供白领的减压瑜伽阅读,如果你很喜欢这些分享的白领的减压瑜伽内容,希望你通过白领的减压瑜伽,找到通往健康之路的金钥匙。

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