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瑜伽能预防感冒

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  【导读】瑜伽能预防感冒,同时,运动后机体代谢会相对旺盛些,这样大量消耗体内的糖、脂肪、蛋白质等,会削弱身体的抵抗力,脆弱的抵抗力在人多的运动场合,常常经不起任何细菌的攻击,会加重感冒的程度,一起来了解下瑜伽能预防感冒。

  瑜伽能预防感冒

  1、眼镜蛇式

  俯卧地上,全身放松。下颚内缩,额头触地。双手贴近胸旁,手心贴地。双腿并拢,脚背贴地。吸气,慢慢抬起头部,颈部后仰,肚脐、下腹贴地,双手弯曲放松,成「半蛇」状。继续吸气,双手臂略伸直,将上身举起,放松肩、颈,肚脐、下腹贴地,眼睛向上凝视天花板。

  双手臂放松,慢慢让身体放下,下巴先着地,额头再触地。脸转向左侧(右脸贴地),双手平放身体两侧,左腿微弯,调匀呼吸,休息30秒之后,再重新做动作。如此重复5~10次。

  瑜伽能预防感冒

  2、鱼式

  平躺地上,两腿伸直,自然呼吸。举起上身,手肘撑地,双手放在臀部旁边。仰头、伸展颈部,至头顶触地,维持此姿势10~20秒。稍微抬高胸部、抬起头部,将身体及头部缓缓平放下来。

  平躺,头、颈、身体呈一直线,下巴微收,两腿张开与肩同宽,双手手心向上,平放身体两侧。身体完全放松,调匀呼吸,意识保持清醒。休息30秒之后,再重新做动作。如此重复5~10次。

  3、蝴蝶式

  正坐,两腿合并伸直。两腿分开,将脚跟往内收,尽量贴近身体。双手抓住两脚,两腿上下拍打地板,如蝴蝶展翅,轻拍双翼。动作中保持自然呼吸。也可用双手下压膝盖,辅助双腿拍打地板。

  天天养生提供瑜伽能预防感冒阅读,如果你很喜欢这些分享的瑜伽能预防感冒内容,希望你通过瑜伽能预防感冒,找到通往健康之路的金钥匙。

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