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练瑜伽可减肥需记七个要领

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  【导读】练瑜伽可减肥需记七个要领,在各种各样常见的减肥方法中,瑜伽减肥可谓是目前最常见的一种方式,对于喜欢练瑜伽的人来讲,其在平时对于瑜伽减肥的方法,也是应当认真进行了解的,一般来说,采用瑜伽减肥的方法,是需要牢记以下七个要领的。

  练瑜伽可减肥需记七个要领

  1.跟上感觉

  其实练习瑜伽是非常简单易行的,只有一个诀窍,就是练习时跟着感觉走就对了!请你跟我一起大声说:我要感觉!就是因感觉是非常简单的事,很容易被忽视了,例如在日常生活中,你有随时感觉你在呼吸吗?

  对于自己的身体,你需要随时的询问自己,你的身体肌肉有得到放松吗?

  你只要对自己的感觉多些敏感,就能感觉到身心是否平衡,也能感觉到全身是否有受压力影响或身体不适,而藉由练习瑜伽体位法感觉身体随着肢体扭转、折叠、后仰、前弯……等活动,去施力、按摩、伸展、压挤、放松你的全身,并在练习过程中,以你最能感受的程度去操作施行。

  2.我要专注

  认真的女人最美,因为认真专注就是一种迷人的因子,将这因子散发到全身每个部位、每个细胞,你当然美透了!

  练瑜伽就必须要如此认真专注于全身内外每寸、每分的感觉,并唤醒身体的机能,感觉并疼爱你的身体,并将最有感觉的部位以专注的意识力去感受、去体会、去保护,让瑜伽体位法的练习,在身上因姿势的变换时而按、压、摸、推、拉、挤、紧、松等感觉,以专注的意识力去品味、去体验、去收获、去提升、去享受,并且感受时而酸、痛、胀、麻的变化和舒适感以收最佳效果。

  3.瑜伽平衡

  你有多久没有均衡一下了?均衡对健康是很重要的,身心均衡则会容光焕发,失去了均衡的人绝对黯然失色,就像房子若没有坚固平衡的根基绝对盖不成高楼大厦。

  唯一例外的意大利比萨斜塔可是几十世纪才出现的唯一奇迹,后人也为了维持它的平衡而想尽方法修复维持,并且找出不平衡中的平衡来加以维护。

  因此,平衡是非常重要的,有了平衡才有坚固的栋梁,有了平衡也才有健康的身心。所以练习瑜伽的另一个窍门就是一定要平衡:做了简单的后弯记得也要前弯;做了左边别忘记右边,扭了右边也记得扭扭左边,如此平衡的练习才正确!

  练瑜伽可减肥需记七个要领

  4.瑜伽呼吸

  每个人的生活都离不开呼吸,我们每时每刻都在呼吸。

  呼吸是每个人与生俱来就会的养生法宝,只是我们平时只做到了百分之三十的呼吸,其余不但未能完全运用,甚至忽略了!其实,只要回归到婴儿时期的单纯探索,你将惊觉原来瑜伽的呼吸法是如此单纯简易。

  在此我要大声疾呼:呼吸吧!大大地做深呼吸,接着再深呼吸几次──现在是不是觉得整个人变轻松了呢?让我们配合瑜伽的练习,找回其余百分之七十的潜能,发现自己的单纯与能量!

  5.瑜伽放松

  随着人的工作压力越来越大,很多都市白领每天都在电脑前长时间工作,导致身体肌肉僵硬。

  我们常看到一些婀娜多姿的舞者一舞动身躯,全身就散发出一股柔软、灵活而优雅的肢体语言,吸引着我们久久无法移开目光,那种柔美的姿态真是令人羡慕不已。

  如果换成同手同脚、全身硬邦邦像一根木桩上下跳动的画面,那真是不堪啊!所以柔美的要诀就是先学会放松,而要入门做个瑜伽美人当然就要有放松法宝才行!

  6.持续练习

  练瑜伽时,三天打鱼、两天晒网的心态要彻底消灭,否则想拥有美美的身材及健康的身体的效果,必定会打折扣。持续与坚持是非常重要的瑜伽学习精神,如果你想练才练,不练也无所谓而太过随兴,最后必定会放弃练习,那真是太可惜了!其实要持续并不难。

  特别提醒你,当你翻阅本书,下定决心开始计划练习瑜伽的同时,别一下子太贪心!安排了太多时间、要练的次数太多,结果让自己练不到两次就累到无法持续下去,反而变成压力,最后势必间断或放弃练习,实在可惜!

  7.爱上瑜伽

  被疼爱是幸福的,每个女人都希望有人爱;相对的,爱人则是辛苦的!同样的道理,爱上瑜伽需要一段辛苦的练习过程,在你练熟悉了之后,驾轻就熟,便能自然而然地感受到瑜伽带来的舒适及健康。

  天天养生提供练瑜伽可减肥需记七个要领阅读,如果你很喜欢这些分享的练瑜伽可减肥需记七个要领内容,希望你通过练瑜伽可减肥需记七个要领,找到通往健康之路的金钥匙。

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