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健身的瑜伽调息法

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  【导读】健身的瑜伽调息法,呼吸是人体生命的重要部分,只有呼吸了,人体各机能才能健康发展。而在瑜伽中,呼吸是练习瑜伽的基本组成部分,一起来了解下健身的瑜伽调息法。

  健身的瑜伽调息法

  瑜伽调息法的作用

  调息法就是对呼吸的控制和延续,也称为呼吸控制法。通过调息法的练习,我们可以获得对生命能量的控制,使神经系统安静下来,平息大脑的活动,使注意力更加集中,使身体和大脑产生宁静广阔的感觉,有助于机体内在潜藏的精神能量的唤醒。

  正确的调息法能增加氧气的吸入量,净化血液,并提高肺活量、肺功能。它还可以增进人体消化器官的活动,对内分泌腺的分泌活动产生影响,并且消除疲劳、减轻焦虑,改善精神面貌。

  健身的瑜伽调息法

  呼吸与调息的区别

  呼吸是基础,它是为我们更好地进行调息所进行的准备,也可以说是调息的一部分,其更多的作用是加强我们身体对吸入气体的利用与控制。

  而调息并不只是单纯的呼吸,它是对全身被激活的能量的控制,是全身在肺的带动下,在物质层面上,在生命之气这个层次上建立身心和谐的根本练习。

  练习瑜伽调息法分为三个部分:

  1、熟练掌握瑜伽中的呼与吸的不同基本技巧,呼吸会渐渐变得深长而有控制。

  2、练习净化技巧。

  3、练习悬息(屏气)保持技巧。

  正确的调息可以获得对生命能量的控制,有助于肌体内潜在的精神能量的唤醒和释放。

  天天养生提供健身的瑜伽调息法阅读,如果你很喜欢这些分享的健身的瑜伽调息法内容,希望你通过健身的瑜伽调息法,找到通往健康之路的金钥匙。

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