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解析瑜伽呼吸法

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  【导读】解析瑜伽呼吸法,由于现代社会的发展,都市中的空气污染也越来越重,空气中有效的氧含量也越来越少。所以我们需要学习瑜伽呼吸法。

  解析瑜伽呼吸法

  瑜伽呼吸法的作用

  瑜伽呼吸法,是通过各种不同的呼吸方法(根据个人身心状况的不同而确定)有效地按摩内脏的一种呼吸方法。

  有效地按摩内脏,可以刺激各生理腺体良性的分泌,激活脉、轮(相当于中医所说的经络、穴位)的潜在力量,更好地清理洁净身体。由此,为更高级的精神修养和灵性的开发奠定基础。

  瑜伽的呼吸是动用整个肺进行呼吸,通过肺吸入充足的宇宙能量供给身体,促进心脏血液循环并且通过血流将能量送至身体的各部。所以练习好瑜伽之前,需要先练习好瑜伽呼吸法。

  解析瑜伽呼吸法

  瑜伽呼吸法吸气与呼气的动作要领

  ▲ 调整瑜伽呼吸法的基本姿势。

  以自己最感舒服的姿势坐定,把胸、浮肋和肚脐提起,伸直脊骨;尽量向下低头,使颈部变柔软。然后进行下颔收束法。人的感情之源位于肚脐和心脏之间。脊背必须经常同这个感情之源保持接触。身体的前部,也要始终与它接触。

  ▲ 吸气

  1)在吸气过程中,胸部向上方和两侧扩张时,切勿向前、后和左右倾斜。

  2)不能使横膈膜出现紧张。要把空气深深吸入横膈膜的底部。可以想象从浮肋下,腰的周围开始吸气,这是深吸气的秘诀。

  3)为了顺利地接受吸入的能量,使预先处于一种被动的状态是重要的。特别是要使肺内侧的节律与进入空气的流动同步。就与把水倒入肺的底部一样。

  4)肺不发达的人,在肺脏完全发挥机能之前,必须小心翼翼地,一点点地提高肺的肺活量。

  5)支气管从气管分出,与肺的末梢血管相连结,在那里又分为细支气管。必须观察空气是如何到达细支气管的。

  6)就象水被土壤吸收那样,同时也应感受到被体内的细胞所吸收。在感觉这个吸收过程时,同时也应感受到宇宙的能量(普拉纳)也被吸收进来,浸透体内,给人带来幸福感.

  天天养生提供解析瑜伽呼吸法阅读,如果你很喜欢这些分享的解析瑜伽呼吸法内容,希望你通过解析瑜伽呼吸法,找到通往健康之路的金钥匙。

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