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推荐4招助消化的瑜伽动作

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  【导读】推荐4招助消化的瑜伽动作,吃饱了如何快速助消化?很多人吃点油腻的东西就很难清肠胃助消化。练习瑜伽帮助消化是一个很不错的方法,那么如何练习瑜伽助消化?下面就为大家推荐4招助消化的瑜伽动作。

  推荐4招助消化的瑜伽动作

  1、扭转弯膝式

  动作:平躺在地板上,背部着地,膝盖弯曲靠近胸部,双臂伸直并与肩在一条线上。 呼气,膝盖转向左边,以自己的舒适程度而定,双腿靠拢,头转向左边,吸气,膝盖回到中间,换到另一边,重复做。

  功效:伸展脊椎,助于消化。

  2、风吹树式

  动作:直立,双脚并拢,两臂放在身体两侧。吸气时,双手慢慢高举过头部,在头顶合掌,同时提起脚后跟。呼气时,上身从腰部弯曲,倾向右侧。保持几秒,吸气时收正。呼气向左,吸气收正。

  功效:收紧腰部,促进消化。

  推荐4招助消化的瑜伽动作

  3、坐姿搁膝转体式

  动作:正坐椅了之后,左腿搁在右腿膝盖处,右手扶住左膝,左手扶椅背做向左转体的动作,转体到最大程度后,保持1秒钟返回,交换方向重复10次即可。

  功效:可缓解腿部紧张、消耗多余能量。

  4、站姿抖手式

  动作:成自由站立姿势,双手置于身体两侧裤线处,日视前方;之后保持手腕至肩膀部位静止,以相同频率抖动手腕。整个动作不超过30秒。

  功效:可缓解腕部紧张,缓解消化系统充血。

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