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瑜伽减肥的误区让你瘦不下来

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  【导读】瑜伽减肥的误区让你瘦不下来,现在减肥的方法有很多种,瑜伽就是受到广大女性青睐的一种减肥方法之一。瑜伽减肥确实是一项健康、有效的减肥运动,但是瑜伽减肥也有误区,小心陷入误区让你根本瘦不下来。快来看看瑜伽减肥的误区让你瘦不下来。

  瑜伽减肥的误区让你瘦不下来

  误区一:瑜伽就是拉伸,就是锻炼身体柔韧性

  瑜伽是意念配合着呼吸来完成体位,是动静的结合。它不是简单的伸展。瑜伽不像舞蹈、杂技那样要求身体柔韧,而是讲究能量平衡,用呼吸带动身体运动,呼吸越深身体越伸展。内在的呼吸帮你打开身体的柔韧性。这更多是感觉上的柔软,而非肢体上的柔软。

  误区二:跳健身操当热身

  众所周知,在运动之前适当的热身对于后续的运动是非常有帮助的,但是也要注重方法,在练习瑜伽的时候,将跳健身操的方式作为做瑜伽前的热身运动,这样就是一个错误的方式,当人体进行非常剧烈的运动后,身体会处于亢奋状态,这样是无法进入到冥想状态的。

  误区三:越激烈越好

  其实瑜伽也还需要随着季节而改变的,在寒冷的冬季,人们运动的时间越来越少,而筋骨相对而言就会变得僵硬一些,此时需要的是做一些柔和的瑜伽减肥动作,而那些高难度以及激烈的瑜伽减肥动作已经不适合了,必须要适当的做出一些调整,不然是很容易造成身体上的伤害。

  瑜伽减肥的误区让你瘦不下来

  误区四:自己在家练动作

  对于瑜伽的初学者来说,自己在家里按照光盘或者书中的教程来练习动作,这样很容易造成练习错误的动作,对于初学者来说是一件有害的事情,当练习者不了解自己的身体状况,以及自身的练习极限时,盲目的练习毫无好处,只会增加自身受伤的机率。

  误区五:只要出汗就好

  运动减肥要的不仅仅只是出汗,出汗并不代表就可以减肥,练习瑜伽应该有身心合一的良好感觉,如果只是身体的某一部分感觉好,出了一身大汗或者觉得头痛酸胀和过度兴奋,那么意味着是一种身体受伤的信号。

  误区六:瑜伽就是一种减肥运动

  瑜伽练习的最终目的是身、心、灵三者的平衡,因此练习者不仅获得了身体的健康,还获得了心理的健康和本能的发展。就健身而言,瑜伽的作用还包括调节内分泌,治疗和辅助治疗疾病,减缓疲劳和压力等等。因此,仅仅把瑜伽认为是一种减肥运动的观点是不完全的,减肥只是练习瑜伽的目的之一。

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