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可以帮助增高的瑜伽动作

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  【导读】可以帮助增高的瑜伽动作,瑜伽,不仅可以修身养性,还是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。近年来,还有惊喜的发现,练习瑜伽可以达到增高的效果,那么接下来就一起来了解下可以帮助增高的瑜伽动作。

  可以帮助增高的瑜伽动作

  1、一条腿伸直放在地面,另一条腿自膝盖部弯曲,缓缓向后移动;

  2、将弯曲腿的腿跟移动至另一条伸直腿的膝盖与脚踝中间位置;

  3、把脚跟放到这条脚的外侧,并将脚跟紧贴伸直的腿;

  4、弯曲腿的膝盖向上,将伸直腿一侧的手抬起,与伸直的腿平行;

  5、抓住弯曲腿脚跟与伸直腿相贴近的位置,用手臂反扣住弯曲腿的膝盖;

  6、如果手掌抓不住那条伸直的腿,那么,手指触到或放在中心点附近也可以;

  7、抬起另一只手,把手掌放在腰部;

  8、拇指食指向上卡住腰,再弯曲肘臂,使之与伸直的腿成为90度。此时,颈部和背部应该向上伸直(挺直);

  可以帮助增高的瑜伽动作

  9、慢慢呼气,同时在弯曲肘臂的带动下,扭转腰部、胸部、颈中和头部,扭转到你不需要费力就可以到达的程度;

  10、转体的过程中,弯曲的臂肘转动90度,头和身体的上半部则要转动180度。比如,倘若你面东而坐,向右转体,那么你的面部首先转向南,继而转向西。此时,你的那条伸进的腿依然朝东;

  11、转体到最大程度,屏住呼吸,保持这个状态10秒钟。此时,你的脊柱应该保持正直向上,并且你的视线应该达到最远的距离;

  12、慢慢吸气,并徐徐转体恢复至预备姿势。反扣的手臂松开,伸直腿,身体放松,手掌放在地上休息10秒钟;

  13、休息后,按照步骤,用另一条腿重复练习。

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