http://www.i3114.cn/

VX:maizy365 VX:maizy365
49247831@qq.com

随时欢迎您的来信!

武汉市光谷商业圈

周一~周日,8:00-21:00

咨询微信: maizy365
180-6200-1222 180-6200-1222

瑜伽瘦臂式拥有一双纤纤玉臂

365国际助孕中心VX:maizy365

  【导读】瑜伽瘦臂式拥有一双纤纤玉臂,爱美是MM们的天性。一到夏天,手臂的肉肉就出来煞风景,为了能有一双纤细的手臂,许多人开始练习瑜伽,专攻手臂的瑜伽。如果经常练习,不仅能瘦出纤纤玉臂,还能修炼优雅气质呢。

  瑜伽瘦臂式拥有一双纤纤玉臂

  1、简易开胸式

  1)首先将手放在身后,十指紧扣,收起腹部及肋骨,做好挺直腰背的预备动作。

  2)接著脊背往上挺,吸气,手往后伸直,将锁骨挺出去,维持5~10次呼吸。

  3)慢慢放松及维持平稳呼吸,再一次吸气,将脊背往上挺,手往后伸直,锁骨挺出去,上半身转向右边,一样维持5~10次呼吸。

  4)左边也是相同步骤,接著回至中间,慢慢呼吸放松。

  2、牛脸式

  1)单脚跪立在垫子上,调整呼吸,做深呼吸。

  2)弯曲右腿,把左腿放在右腿之上。两个手臂自然下垂。

  3)左手由上方绕过背后,与右手在背后互握,最好有彼此互相牵制的感觉。停留5秒钟,做深呼吸。

  4)还原,调息,换另一边做即可。

  瑜伽瘦臂式拥有一双纤纤玉臂

  3、天线式

  1)跪坐姿,双手合十放于向前,挺胸收腹。

  2)双手往外张开,掌心相对,头部往上仰,上身略往后倾。

  3)双手握拳,继续往后伸展,上身继续往后倾,做伸懒腰的动作。

  4)双手在背后放下,双手反向相握,头部方向,身体摆正。

  5)上身往前倾,头部低下,尽量使头顶贴地,双手指向天花板。

  天天养生提供瑜伽瘦臂式拥有一双纤纤玉臂阅读,如果你很喜欢这些分享的瑜伽瘦臂式拥有一双纤纤玉臂内容,希望你通过瑜伽瘦臂式拥有一双纤纤玉臂,找到通往健康之路的金钥匙。

郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时间联系我们修改或删除,多谢。