http://www.i3114.cn/

VX:maizy365 VX:maizy365
49247831@qq.com

随时欢迎您的来信!

武汉市光谷商业圈

周一~周日,8:00-21:00

咨询微信: maizy365
180-6200-1222 180-6200-1222

流瑜伽养生的特点

365国际助孕中心VX:maizy365

  【导读】流瑜伽养生的特点,流瑜伽是时下很流行的一种瑜伽,在练习的过程中以行如流水般流畅的动作组合来强健身体,它比较侧重伸展性,力量性,柔韧性,耐力,专注力的全面锻炼,让每个核心体式都能使用不同的连接体式进行紧密串联。它的体式之间的衔接给人一气呵成之感。流瑜伽强调运动与呼吸的和谐性,每个动作都要停留更长时间,仔细体会身体的感受,一起来了解下流瑜伽养生的特点。

  流瑜伽养生的特点

  流瑜伽的特点

  流瑜伽强调运动与呼吸的协调性,同样以练习为重点。

  但更注重体式间的连接,每个核心体式的保持时间可为3-5个完整的呼吸,而串联体式的保持呼吸不会超过1个完整的呼吸,多为一吸或一呼之后就会变换,而当呼吸需要调整衔接的时候才会停留一个完整的呼吸。

  也正由于标准流瑜伽这样的呼吸配合,所以我们需要保证在练习中对呼吸节奏的掌控,让呼吸更深长缓慢。

  流瑜伽的初级类似哈他瑜伽,适合普通人练习。中级以上难度逐渐增加,这是为将来练习阿斯汤嘎瑜伽做准备,因此不建议初学者练习这种瑜伽。

  流瑜伽养生的特点

  下面介绍关于流瑜伽的几个基本动作

  ①半前曲式(吸气)

  吸气,抬高胸部,身体起来一半,双手放在地上或者小腿上,背部平直。

  ②曲肘板式(呼气)

  呼气,向后走或者轻轻跳到手肘弯曲的木板式,大腿用力,腹部收紧;手肘夹紧身体,不要向外张开;身体从头到脚一条直线,初学者从木板式先把膝盖跪地,再弯曲手肘。

  ③伸臂山式(吸气)

  双脚微微分开脚掌内侧平行或者双脚并拢;脚掌在地上生根,大腿肌肉收缩,收腹,尾骨微微向下,骨盆中立,胸骨上提,双手伸直在身体两侧--山式;吸气,抬双手从两侧伸过头顶,眼睛向上看,拉长脊椎。

  ④站立前曲式(呼气)

  呼气,双手从身体两侧打开,保持收紧腿部肌肉,收腹,拉长上身,身体前曲靠向双腿,将双手放在地上。

  天天养生提供流瑜伽养生的特点阅读,如果你很喜欢这些分享的流瑜伽养生的特点内容,希望你通过流瑜伽养生的特点,找到通往健康之路的金钥匙。

郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时间联系我们修改或删除,多谢。