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瑜伽养生动作强身健体放松身心

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  【导读】瑜伽养生动作强身健体放松身心,天气慢慢转凉,身体会慢慢出现或者复发一些症状,瑜伽动作是一种稳定、舒展的姿势动作。所以瑜伽养生是一个不错的方式,下面就为大家介绍瑜伽养生动作强身健体放松身心。

  瑜伽养生动作强身健体放松身心

  1、坐式侧伸展式

  动作做法:左腿弯曲,右腿向外伸展。右手置于身前,吸气,左手臂向上伸展,吐气,身体向右侧伸展并扩张胸部。保持呼吸3~6次。

  动作功能:舒展侧腰,扩张胸部,加强脊椎与腿部柔韧性。

  2、上犬式

  动作做法:俯卧,将双手和前脚掌置于地面,将身体从地面推起,胸部向上伸展,伸展双腿。保持呼吸3~6 次。吐气,还原。重复姿势3 次。

  动作功能:增加脊椎弹性,增加手臂和腿部力量,向上伸展,充分吸收大自然的灵气,使人充满自信。

  瑜伽养生动作强身健体放松身心

  3、角度前弯式

  动作做法:站立,右腿向后退,身体转向左侧,吸气,向上伸展双手臂,吐气,身体向前弯,靠近左腿,双手置于左脚两侧,保持呼吸3~6次。放松,换侧重复。

  动作功能:伸展并缓解背部压力和紧张,加强腿部柔韧性。

  4、仰卧抬腿式

  动作做法:仰卧,双手臂向两侧伸展,右腿弯曲,左腿向上伸展到90度,保持呼吸3~6次。放松,左右腿交换重复姿势。

  动作功能:扩张肺部,加强腹部与腿部血液循环。

  天天养生提供瑜伽养生动作强身健体放松身心阅读,如果你很喜欢这些分享的瑜伽养生动作强身健体放松身心内容,希望你通过瑜伽养生动作强身健体放松身心,找到通往健康之路的金钥匙。

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