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健身瑜伽驱寒养生

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  【导读】健身瑜伽驱寒养生,冬季天气寒冷,很多人全身冷而且手也特别的冷,在日常生活中,如何驱寒暖身呢?下面请大家和小编一起来健身瑜伽驱寒养生。

  健身瑜伽驱寒养生

  一、瑜伽体式练习能暖身

  瑜伽练习对改善畏寒体质有着很好的功效。缓慢的体式练习,配合均匀缓慢的呼吸,把思想集中到我们的身体上,从而平静交感神经系统,减少肢体末梢血管周围神经的过度紧张,改善肢体末梢的血液循环,缓解手脚冰凉的症状。

  二、暖身式

  温暖脊椎、椎间盘,增大氧气吸入量,补养腹部器官。

  1、挺身直立,两脚慢慢打开与肩膀同宽,吸气,双手合掌举过头顶,头尽量向后仰望。

  2、吸气,双手落下至腿上,向下弯腰,双膝伸直,手往下滑至脚踝。

  3、头自然下垂,贴于两腿之间,保持一定时间。

  4、慢慢抬起上身,双手由脚踝处向上滑动至胯部,头部向后仰至最大限度。

  5、回复基本站姿,连续做动作直到身体发热。

  健身瑜伽驱寒养生

  三、云雀式

  促进血液循环,消除四肢冰冷。

  1、跪在地上,上身挺直,双手自然下垂。

  2、左腿往后伸展,脚背着地,吸气,两臂平伸,与地面平行。

  3、呼气,身体向后伸展,骨盆前推,头部后仰。

  4、保持此姿态,深呼吸5次。

  5、还原至起始姿态,换腿,重复练习。

  天天养生提供健身瑜伽驱寒养生阅读,如果你很喜欢这些分享的健身瑜伽驱寒养生内容,希望你通过健身瑜伽驱寒养生,找到通往健康之路的金钥匙。

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