http://www.i3114.cn/

VX:maizy365 VX:maizy365
49247831@qq.com

随时欢迎您的来信!

武汉市光谷商业圈

周一~周日,8:00-21:00

咨询微信: maizy365
180-6200-1222 180-6200-1222

能缓解头痛的几种瑜伽动作

365国际助孕中心VX:maizy365

  【导读】能缓解头痛的几种瑜伽动作,瑜伽是对于我们的全身都有好处的运动。同时对于缓解我们的头痛也有着很好的效果。下面我们一起认识能缓解头痛的几种瑜伽动作。

  能缓解头痛的几种瑜伽动作

  金刚式

  1、采莲花坐姿势,双腿盘坐于地面,将脚后跟靠近会阴处,后背立直。

  2、然后吸气,双手手心向上半握拳放在双腿膝盖上。

  3、双目微闭,缓缓吐气。

  贴心提示:练习瑜伽后,最好能进行5~10分钟静坐,使精神集中。静坐时应采取轻松的坐势,呼吸吐纳,帮助身体放松。

  头部放松式

  特色功效:这个动作强力伸展了头部后颈,能够促进头部后血管的血液循环,可以预防耳鸣、头昏、头痛、神经衰弱。

  练习方式:每天练习3~5次,完成式停留5~10秒。

  1、背部立直,右手五指并拢,扶住后颈部。左手半握拳放在膝盖上,内脏器官放松,保持自然呼吸8~10秒。

  2、双腿盘坐在地面,双手五指交叉抱住头部,脊柱放松,下颏回收,保持自然呼吸。

  3、双手扶在双肩上,将肩后的斜方肌向前拉,吸气脊柱立直,呼气头向后仰,打开喉咙,胸部向前推,3~5秒。吸气头抬起,呼气放松,自然呼吸。

  能缓解头痛的几种瑜伽动作

  大休息式,随时随地

  1、可仰卧躺下,稍微把下巴推出,嘴巴自然地张开。

  2、手掌向下,手臂放松。

  3、两脚放开与肩同宽,要放松。

  4、呼吸也要完全放松,保持心情的安定、轻松,呈现愉悦、幸福的感觉。

  贴心提示:练习时,每个体位法之间都可以采用大休息调息,但时间不宜过长,1~2分钟就好。

  天天养生提供能缓解头痛的几种瑜伽动作阅读,如果你很喜欢这些分享的能缓解头痛的几种瑜伽动作内容,希望你通过能缓解头痛的几种瑜伽动作,找到通往健康之路的金钥匙。

郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时间联系我们修改或删除,多谢。