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简单的瑜伽小动作帮助减肥

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  【导读】简单的瑜伽小动作帮助减肥,瑜伽几乎是许多女生都会选择的运动方法之一,那么瑜伽对于减肥有没有什么帮助呢?一起来了解下简单的瑜伽小动作帮助减肥。

  简单的瑜伽小动作帮助减肥

  动作1

  像小狗一样趴在床上,双手伸直撑地,双膝跪地,注意挺直背部,放松双肩,维持动作呼吸3-5次,可以瘦手臂和大腿。

  动作2

  平躺在床上,向上抬起伸直的双腿,慢慢向头部靠去,放在头顶上方,用额头顶住双腿,对腰部的脂肪消耗较大。

  简单的瑜伽小动作帮助减肥

  动作3

  双手抵在腰间,顶住身体,并慢慢将双脚抬离头部。维持动作呼吸3-5次,放松,瘦腰很有效果。

  动作4

  成动物爬行状跪在地上,双膝着地,双手垂直撑地。双手向前推,使上身向前压。可以让腰部的肌肉瘦下来。

  动作5

  弯曲肘部,将肚子往下压使其靠近地面。伸直肘部,还原。如此重复,3-5次,可以瘦臀部。

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