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能瘦身丰胸的瑜伽动作

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  【导读】能瘦身丰胸的瑜伽动作,瑜伽能强身健体,也能瘦身减肥,非常的受到女性们的喜爱,想要练出好身材,就来学习能瘦身丰胸的瑜伽动作。

  能瘦身丰胸的瑜伽动作

  一、半倒立式

  针对部位:肩膀、后背、腹部、臀部、腿。

  1、把手放在腰部后面,做个支撑。每次朝胸部屈腿。如果你还做不到用肩膀支撑身体,可以把膝盖弯曲起来,这样可以减少肩部的压力。

  2、分别把两条腿笔直地伸向天花板,并拢双腿,想象着你把能量从头部传到脚尖了,如果这个姿势太累,就把腿弯曲一会儿,休息一下。如果在脖子和肩膀底下放条毛巾,会减少对这些部位的拉伸,感觉更舒适一些。

  减肥功效:注意眼睛向上看,紧紧收缩腐部,努力保持躯干和腿在一条直线上,与地面垂直。

  二、俯卧式

  针对部位:手臂、腿部肌肉、臀部肌肉、腹部和腰肌。胸部、后背和大腿。

  1、脸朝下趴在垫子上,用胳膊肘支撑住身体,手臂张开的宽度和肩膀同宽,手指指向正前方。收紧身体的肌肉,提臀。

  2、使身体保持一条水平线,脚趾支撑地面,这时你会感觉到压力。

  3、努力收紧腹部和腿部的肌肉,坚持一会儿,然后趴在地上休息片刻。重复这个动作数次。

  减肥功效:收仅腹部和大腿内侧的肌肉,不让手臂肌肉形成难看的脂肪推。

  能瘦身丰胸的瑜伽动作

  三、侧伸式

  针对部位:整个后背、腿部肌肉、臀部肌肉、腹部和腰肌。

  1、直立,右腿向前迈一大步,左脚向外转45-b,使右膝盖和右脚脚趾在一条水平线上,尽量向下压身体,使右侧大腿和地面平行。

  2、弯曲身体,把右手的手掌放在右脚的后面,撑住地面。当你尽量伸展左臂的时候,仍然要保持右侧大腿和地面平行。

  减肥功效:尽量伸展胳膊,不要驼背,这样才能扩展胸部。

  四、直线式

  针对部位:大腿内侧、臀部、小腿、手臂、腰部。

  1、坐下,两条腿往前伸直,弯曲双脚,用手撑住身体,手掌向前,把身体拉成一条直线。

  2、努力抬升臀部,同时伸直手臂,尽可能把脚压向地面。尽力用胸部去够天花板,感觉自己的腿和臀已经绷得非常紧了,保持这个姿势,并深深地呼吸。

  减肥功效:这个动作可有效收紧大腿内侧肌肉。当做这个动作时,你可以想象自己的身体像跟拉长的,笔直的木棍一样。

  天天养生提供能瘦身丰胸的瑜伽动作阅读,如果你很喜欢这些分享的能瘦身丰胸的瑜伽动作内容,希望你通过能瘦身丰胸的瑜伽动作,找到通往健康之路的金钥匙。

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