http://www.i3114.cn/

VX:maizy365 VX:maizy365
49247831@qq.com

随时欢迎您的来信!

武汉市光谷商业圈

周一~周日,8:00-21:00

咨询微信: maizy365
180-6200-1222 180-6200-1222

月经期间怎么练瑜伽好

365国际助孕中心VX:maizy365

  【导读】月经期间怎么练瑜伽好,瑜伽是女性养生必不可少的运动方式,那么来月经期间怎么练瑜伽好呢?哪些瑜伽体式适合在经期练习,你知道吗?一起来了解下月经期间怎么练瑜伽好。

  月经期间怎么练瑜伽好

  1、坐角式:尾骨靠墙坐直,3~5分钟,闭上眼睛,关注呼吸。

  2、束角式:尾骨靠墙坐直,3~5分钟。

  3、仰卧英雄式:背部和头用三四个大枕头垫高,前额高于下巴,5分钟。

  4、仰卧束角式:用带子绑住骶骨和双脚,5分钟。

  5、头至膝盖式:用椅子的边缘支撑头部,每边2~3分钟。

  6、单腿跪伸展式:用椅子的边缘支撑头部,左右各2~3分钟。

  月经期间怎么练瑜伽好

  7、半莲花坐单腿背部伸展式:左右各2~3分钟。

  8、坐角式前曲:身体前屈,用三四个枕头支撑胸部和头部。

  9、坐角式侧弯:用三四个枕头支撑胸部和头部,左右各2~3分钟。

  10、双腿背部伸展式:用三四个枕头支撑胸部和头部,5分钟。

  11、调息:平静缓慢的乌佳伊调息5~10分钟,纳地净化调息(鼻孔交换呼吸法)5~10分钟,蜜蜂调息,2~3分钟,然后做仰卧尸体式放松5分钟。

  天天养生提供月经期间怎么练瑜伽好阅读,如果你很喜欢这些分享的月经期间怎么练瑜伽好内容,希望你通过月经期间怎么练瑜伽好,找到通往健康之路的金钥匙。

郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时间联系我们修改或删除,多谢。