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瑜伽前屈式

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  【导读】瑜伽前屈式,考察一下,你有多少的时间是在阻碍腰腿的血液循环:穿高跟鞋、习惯开车、久坐不动、爱玩电脑……腰疼、腿部酸胀的时候,不妨练习一下前屈式瑜伽,它可以拉伸胫骨、排骨,紧至肌肉,改善腰、腿的血液循环,而且动作简单易学,即使没有大段时间练习瑜伽的朋友,也可以在睡前、晨起、看电视等零散时间做2-3次,十分方便,那么就一起来学下瑜伽前屈式。

  瑜伽前屈式

  1、坐姿,双腿在体前伸直。

  2、双手放在大腿的两侧,用手掌撑住地面,吸气,感受腰、背受到牵引拉伸,脚背绷直,脚尖朝上。

  3、呼气的同时双手缓缓的下滑,上身也随之前倾,双手尽量向双脚前方伸展,背部挺直。

  瑜伽前屈式

  4、深呼吸5次,吸气还原。

  体验分享:在进行此动作练习的时候,需要注意的是胫骨、排骨切实感受到拉伸的感觉,双脚要笔直并拢,且双脚不能离开地面,脚尖向下(好象芭蕾舞演员绷住脚尖的动作),避免呈V字形。

  天天养生提供练瑜伽前屈式阅读,如果你很喜欢这些分享的瑜伽前屈式内容,希望你通过瑜伽前屈式,找到通往健康之路的金钥匙。

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