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超简单1招瑜伽动作丰胸又减肥

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  1. 双脚膝盖并拢,脚背贴地,脚指打开,让每个脚指甲也贴地,高跪坐姿。

  2. 十只手指交扣在背后。

  3. 身体两侧拉长,肩胛骨内收,把胸口打开。

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  4. 正常并且轻松的呼吸。

  5. 注意力放在胸口的地方,保持肩膀及紧脖子放松。

  P温馨提示: 也可以坐在椅子上练习这个动作帮助打开肩膀及胸口的肌肉,改善驼背。

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