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简单的塑形减肥瑜伽推荐

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  【导读】简单的塑形减肥瑜伽推荐,瑜伽是许多爱美的女性会选择的一种运动方法。除了能健身之外其实瑜伽还有减肥塑形的效果。那么哪些瑜伽动作能减肥呢?一起来了解下简单的塑形减肥瑜伽推荐。

  简单的塑形减肥瑜伽推荐

  向太阳式

  吐气,双手在左腿两侧,指尖着地。伸展脊椎。感受大腿前侧的伸展。收腿前弯,回到站立式。

  角度扭转式

  吐气,右手指尖着地,左手手臂向上伸展,扩张胸部,保持呼吸6次。感受脊椎扭转的力量。

  前弯式

  吐气,前弯,双腿微曲,双手手掌放在地面,头部靠近膝部。感受大腿后侧和脊椎伸展的能量。

  站立式

  站立,骨盆中立,双手合十,双腿分开与髋同宽,脊椎向上伸展。感受来自大地支撑的能量。

  简单的塑形减肥瑜伽推荐

  山式

  吸气,双手向上伸展,并同时伸展整个躯干。感受身体向上无限伸展的能量。

  站立背部伸展式

  吸气,指尖着地,向上伸展胸部并保持背部平直。感受背部的伸展。

  战士一式

  吐气,右腿向后伸展,左腿弯曲呈90度,双手互扣向上伸展,保持呼吸3~6次。也可右膝着地。

  扭转变化式

  吐气,左手抓住右脚脚背,身体保持扭转和扩张,保持呼吸3~6次。感受肩、胸大腿前侧的伸展。

  天天养生提供简单的塑形减肥瑜伽推荐阅读,如果你很喜欢这些分享的简单的塑形减肥瑜伽推荐内容,希望你通过简单的塑形减肥瑜伽推荐,找到通往健康之路的金钥匙。

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