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经期适合练的瑜珈动作

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  【导读】经期适合练的瑜珈动作,经期能练瑜珈吗?经期时不做倒立或刺激子宫的动作,其他的动作都可以练习,一起来看看经期适合练的瑜珈动作。

  Step1:上身平躺贴地,双腿弯曲,双手环抱膝盖靠近胸口。

  Step2:双手抓脚趾头,帮助脚跟往天花板延伸,膝盖可微弯,感觉腿部后侧伸展。

  经期适合练的瑜珈动作

  Step3:吸气将膝盖弯曲,吐气时双手抓脚趾头帮助大腿靠近胸口,再次吸气时将脚跟往天花板延伸,吐气时将膝盖份开,停留5到10次深呼吸,重复2至3次。

  温馨提示:双腿延展动作,可伸展腿部后侧,并利用大腿对腹部做温柔施压按摩,帮助刺激子宫收缩,助经期顺畅。

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