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养生瑜伽动作刺激肠道消除便秘

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  【导读】养生瑜伽动作刺激肠道消除便秘,瑜伽是很多女性最喜爱的一种养生方式,很多女性练瑜伽是为了保持标准的身材,那么你们知道瑜伽还能帮助治疗便秘吗?下面就跟小编一起来了解下养生瑜伽动作刺激肠道消除便秘。

  养生瑜伽动作刺激肠道消除便秘

  侧转式:按摩全部内脏

  1、屈膝仰躺,手打直放两旁,肚子跟腿呈90度,鼻子吸气。

  2、嘴巴边吐气,脸转向右边,膝盖倒向左边,鼻子边吸气边回到原状,左右各10次。

  V字平衡式:锻炼腹肌

  1、背脊挺直坐在地上,眼神直视前方,屈膝,手放臀部两侧。

  2、手扶大腿,小腿离地,上半身往后倾,身体呈V字型,保持呼吸,停留30秒。

  养生瑜伽动作刺激肠道消除便秘

  坐姿扭转式:活化消化器官

  1、双腿伸直坐挺,右脚跨在左脚旁,手放在臀部下,手臂和后背打直。

  2、左手轻轻把右腿按住,一边吐气,腰部往右侧扭转,相反方向在做1次。

  三角式:排除体内毒素

  1、两脚大大张开,地板和腿呈现等腰三角形,站长统计脚拇指朝外确定站立。

  2、一边吐气,身体慢慢往右边倒下,视线跟着左手提高,左右各做一次。

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