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三步瑜伽动作帮你瘦腿美臀

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  【导读】三步瑜伽动作帮你瘦腿美臀,瑜伽是每个女人都爱的健身运动。学习瑜伽不仅可以让人从心灵上得到升华,还可以让让女性皮肤得到美容的效果,更是达到健身瘦身的效果,一起来看看三步瑜伽动作帮你瘦腿美臀。

  三步瑜伽动作帮你瘦腿美臀

  第一步

  1.直立站好,双脚翻开,与髋同宽,双臂自然垂放于体侧。

  2.夹紧臀部,挺胸收腹。

  3.抬起右脚,向左摆,使右大腿放叠放在左腿上方。

  4.维持右脚悬空5-10秒,换左脚反复。

  第二步

  1.直立站好,双脚翻开,与髋同宽,双臂自然垂放于体侧。

  2.右脚向后踢,并抬高,使小腿与空中趋于平行。

  3.放下右脚并伸直,留意坚持脚尖离地。

  4.维持动作5-10秒,换左脚反复。

  三步瑜伽动作帮你瘦腿美臀

  第三步

  1.正坐在椅子上,双脚翻开,与髋同宽。

  2.双手握拳放在大腿内侧,大腿向内用力挤压。

  3.翻开双脚,双手放于身后。

  4.坚持脚尖着地,脚跟离地,踮脚,放下。如此反复。

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