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瑜伽动作帮你消除肥胖烦恼

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  【导读】瑜伽动作帮你消除肥胖烦恼,练瑜伽现在已经成了很多女性的必修之课了,那么瑜伽到底是哪里那么吸引着这些女性呢?瑜伽的功效有很多,不仅帮助女性塑形修身,还能让你的体质越来越好,下面就跟小编一起来看看瑜伽动作帮你消除肥胖烦恼。

  瑜伽动作帮你消除肥胖烦恼

  1、手的运动

  自然坐立,背部尽量挺直,收下颌,双臂前平举,五指尽量分开,吸气时握拳。做10次。肩颈尽量放松,注意呼吸与动作的配合。

  2、肘的运动

  自然坐立,双臂平举,双手握拳,拳心向上,手肘尽量贴紧,呼气时小臂向胸前收回,做10次。肘关节要始终保持并拢。

  3、直臂伸展

  盘坐,双手在头顶交叉,十指紧扣。吸气,双臂向上伸展,保持15秒左右。放松肩颈肌肉,保持手臂伸直。

  4、牛面式

  坐式,双膝重叠,双脚跟放于双臀外,双手在背后相扣,眼睛平视。避免踏腰,膝盖下沉。

  瑜伽动作帮你消除肥胖烦恼

  5、半脊柱扭转式

  坐式,左脚放于右臀外侧,膝盖下沉,右脚放于左膝外侧,扭转上身,目视前方,反侧同样。中心放平,保持脊柱伸直,肩膀展开。

  6、猫伸展式

  俯卧,双手双脚与肩同宽,吸气时腰部下沉,臀部头部向上,呼气时背部向上,臀部颈部收回。手臂一直伸直,注意呼吸的配合。

  天天养生提供瑜伽动作帮你消除肥胖烦恼阅读,如果你很喜欢这些分享的瑜伽动作帮你消除肥胖烦恼内容,希望你通过瑜伽动作帮你消除肥胖烦恼,找到通往健康之路的金钥匙。

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